1. 팔은 손등을 위로해서 Y자 테이프를 손목(팔등부분)에 고정시킵니다.
 
 

2. 손을 안쪽으로 비틀어 근육을 잘 편 상태에서 Y자 테이프의 한쪽을 팔 바깥쪽에서 팔꿈치까지 원반을
 
 그리듯이 붙여 나갑니다. 다른 한쪽은 팔 안쪽에 같은 방법으로 붙여 나갑니다. 끝마무리는 팔 앞부분의
 
 바깥쪽 근육을 감싸는 듯한 모습이 되게 합니다.
 
 
 
3. I자 테이프를 팔 바깥쪽의 튀어나온 부분에 고정시킵니다.
 
 

4. 테이프가 나선형이 되도록 바깥에서 안쪽으로 붙여나갑니다. 완성
 
 

5. 추가. 팔목 테이핑
 
 
 

테니스 선수들에게서 흔히 볼 수 있는 장해로 팔꿈치를 비틀거나 불편한 자세에서 강한 충격을 받을 경우
 
가 그 원인이 됩니다. 특히 골프를 칠때나 테니스의 백핸드로 볼의 중심을 치지 못해 팔이 저리는 상태가
 
될 때 팔꿈치에 강한 부담을 주게 됩니다.
 
 

증상

팔꿈치 바깥쪽 튀어나온 부분에 통증을 느끼는 상태로 무거운 것을 들거나, 한쪽 손으로 지탱하는 등의
 
부담을 주면 팔꿈치에서부터 팔 앞쪽, 손목에 까지 저리는 듯한 통증이 일어납니다.
 
 
 
테이핑 포인트

손을 펴서 근육에 붙이는 테이핑으로 팔꿈치에 부담이 가지 않도록 하는 예방의 의미도 갖고 있습니다.
 
 
 
테이핑 효과

테이핑을 계속해서 일상생활에서 어느 정도 통증이 없어질때까지 팔꿈치에 무리가 가지 않도록 합니다.
 

*주의: 관절부분은 특히 움직임이 많아 테이프가 떨어지기 쉬우므로 테이프 끝을 확실히 붙여 두도록 합
 
니다.