1. 발바닥 중앙에 테이프를 고정시킵니다.

 
2. 발목을 지나 붙인 반대쪽 방향 정강이 위로 향해 붙입니다.

 
3. 완성상태

 
4. 반대쪽도 같은 방향으로 발바닥 중앙에 테이프를 고정시킵니다.

 
5. 반대로 정강이를 향해 붙입니다.

 
6. 테이프 중앙을 발바닥 중앙에 위치하여 붙입니다.

 
7. 테이프를 8자 형으로 붙여서 뒤에서 만나도록 합니다.

 
8. 완성(앞)

 
9. 완성(뒤)
 
 
 
염좌는 관절에 무리한 힘이 들어가거나 정상 범위를 넘어선 움직임을 했을 경우 관절을 이어주는 인대를
 
비록한 관절부위 조직이 상처입은 상태를 말합니다. 겉으로 보기에는 탈구와 구별이 가지 않기 때문에 빠
 
른 치료가 필요합니다. 특히 발목과 무릎에 생기는 경우가 많습니다. 일반 사람들에게 나타나는 발목 염좌
 
는 대부분은 발목 바깥쪽에 생기지만, 스포츠선수들이 운동 중에 염좌가 생기는 경우 (사람과 부딪혀 넘
 
어진 경우)나 무리한 힘이 들어간 경우에는 발목 안쪽에 염좌가 생깁니다.

 

증상
 
발목이 뒤틀리고 염좌가 생긴 관절부분을 중시으로 통증, 붓기, 피하출혈이 생깁니다. 탈구과 다르게 관절
 
의 형태가 변하는 겨우는 없으나, 손상정도는 여러가지로, 안대가 늘어난 증상과 골절, 뼈에 금이 간 경우
 
는 전문의에게 진찰을 받는 것이 좋습니다.
 
 

테이핑 포인트

염좌에 의해 발목인대가 상한 경우, 이 부분을 보호하고 발목에서 정강이에 걸쳐 근육의 움직임을 돕는 테
 
이핑입니다.
 
 

테이핑 효과
 
통증과 붓기는 테이핑에 의해 단기간에 치료되지만, 인대, 근육의 손상은 회복에 어느정도 시간이 걸리기
 
때문에 테이핑은 통증이 가셔도 한참동안 붙여 놓는 것이 좋습니다.
 

*주의: 염좌 테이핑은 고정, 예방의 의미가 강하기 때문에 정강이 이외의 테이프느 평소보다 다소 강하게
 
붙이고, 통증이 가신 후에는 재활목적으로 계속 테이프를 붙여두는 것이 좋으며 조금씩 운동을 해나가는
 
것도 빠른 회복에 도움이 됩니다.